"ريجيم النوم".. نمط جديد للرشاقة

7 أيام الخميس ٢١/ديسمبر/٢٠١٧ ٢٠:٥٠ م
"ريجيم النوم".. نمط جديد للرشاقة

لندن- وكالات
توجه الكثيرون إلى أنماط عديدة من الرشاقة وتقليل الوزن "الريجيم" غير أنه يبدو أن كل فترة ستظهر لنا أنماط جديدة، وآخر تلك الأنماط هو تأثير النوم على خفض الوزن أي يمكننا أن نقول إنه قد يكون هناك "ريجيم النوم".

فقد أشار مسح جديد إلى أن الحصول على ليلة نوم جيدة يساعد على فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية، وشارك في تلك الدراسة 1000 متطوع من بريطانيا، ينام غالبيتهم -ممن يتبعون حمية غذائية- بين 7.5 و8 ساعات في الليل، حيث كشف 75% ممن يتبعون حمية غذائية ولديهم أنماط نوم عادية أنهم يجدون سهولة في خسارة الوزن خاصة في محيط الخصر.

ووفقا لموقع "ديلي ميل" فقد أشار 80% من الذين يحصلون على نوم جيد والذين يتبعون نظاما غذائيا روتينيا بتناول ثلاث وجبات يوميا في الأوقات العادية إلى أن النوم الجيد يساعدهم في فقدان الوزن. هذا ووجدت الدراسة أن الوقت الأمثل للذهاب إلى الفراش هو الساعة العاشرة ليلا، وهو ما يسمح بالحصول على نوم جيد.

وقال مدير مؤسسة "Forza Supplements" لي سميث: إن البحث الجديد يدل على أن مفتاح اتباع نظام غذائي ناجح هو الانضباط والروتين، أي أنك تحتاج إلى تبني عادات جيدة والاستمرار في ممارستها.
وأضاف: إنه إذا كنت نائما بشكل غير منتظم وتستيقظ ليلا فإن هناك احتمالات بأنك ستتجه نحو الثلاجة، بينما أولئك الذين يحظون بحمية ناجحة يستمتعون بالنوم.

ورصد المسح أنماط النوم لدى الذين يتبعون حمية غذائية لقياس العوامل المشتركة التي تساهم في زيادة الوزن لدى بعضهم، وقد وجدت النتائج أن أصحاب النوم الضعيف (الذين ينامون لمدة تقل عن سبع ساعات في الليل) هم الذين لديهم فوضى في الأكل، حيث كانوا أكثر عرضة لكسر النظام الغذائي المتبع.

وقد أقر 64% من المشاركين في الدراسة ممن لا يحصلون على نوم جيد بتناولهم وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، كما تبين أن أكثر من النصف -بنسبة 58%- يواجهون صعوبات في الالتزام بحمية غذائية. وعلى النقيض من ذلك، لم يكن هناك سوى 17% من النائمين بشكل جيد ممن يتناولون وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، ووجدت الدراسة أن 72% منهم يستطيعون الالتزام بالحمية الغذائية.