كيف يمكن التخلص من اضطرابات النوم في رمضان

القاهرة- وكالات
يعانى بعض الناس من اضطراب النوم في شهر رمضان فما هي الأسباب التي تؤدي إلى ذلك؟
هذا ما توضحه أخصائية التأهيل النفسي بمستشفى العباسية للأمراض النفسية والعقلية د. شيرين دحروج التي قالت: إن اضطرابات النوم تحدث بسبب تغيير الساعة البيولوجية للجسم، لأن النوم يكون متأخرا وبذلك لا يستطيع الشخص أن يذهب لعمله صباحا، وذلك بالإضافة لتغيير «مواعيد الدوام» العمل لدى الكثيرين.

وأضافت الدكتورة شيرين دحروج، في تصريحات خاصة لـ «اليوم السابع» المصرية، إن الجسم لكي يتأقلم على العودة لحالته الطبيعية مرة أخرى يحتاج لفترة تمتد لشهرين، مقدمة بعض النصائح المهمة لتجنب هذه المشكلات خلال النوم التي تشمل الأرق وعدم انتظام النوم كالتالي:

- عدم تناول أي أدوية لكي تنام فلا ينصح بها لأنها تكيف الجسم أكثر مما يجعل الشخص يعاني بعد الشهر المبارك لوضعه الطبيعي حيث يضطر أن يعتمد بشكل كبير عليها لفترة طويلة.

- يجب تنظيم النظام الغذائي فيجب ألا تستغني عن السلطة والفواكه لأنها مرطبة للجسم وتجعل الذهن أكثر تركيزا والعصبية تقل فيبعد الأرق ويتمكن الشخص من النوم براحة أفضل.
- التقليل من السكريات الكثيرة جدا وتناول ماء بكثرة، لأنها تجعل الجسم في حالة استرخاء فتحسن من نشاط المخ وتسمح بالخلود للنوم بشكل صحي.
- النوم 3 ساعات خلال النهار الطويل في رمضان لكي تتمكن من النوم فترة الليل.