أطعمة تجنبك جفاف البشرة

مسقط - وكالات
الخريف والشتاء وقت جفاف البشرة. للحفاظ على ترطيب بشرتك، يمكنك الاعتماد على التغذية المناسبة لإمداد الجلد بالزيوت الصحية. إليك أهم الأطعمة المرطّبة والمغذّية للبشرة الجافة:
يعتبر فيتامين سي ضرورياً لبناء طبقة الكولاجين، والتي تمنح البشرة ترطيبها وليونتها زيت الزيتون.
ويحتوي زيت الزيتون على مركبات بوليفينول التي ترطّب البشرة، إلى جانب أنه مصدر مهم للدهون الصحية اللازمة للبشرة الجافة.
كما ستمنح الدهون الكثيفة التي يحتويها الأفوكادو ترطيباً فعالاً لبشرتك. ويمكنك الحصول على هذه الدهون من المكسرات أيضاً.
ويشتهر السلمون بأنه من أغنى المصادر بأحماض أوميجا3 الدهنية التي تعالج الالتهابات، بخاصة التهابات البشرة واحمرارها. ومن مصادر أوميجا3 الأخرى حبوب الكتّان والمكسرات.
بذور القرع (اللب الأبيض)، هذه البذور غنية بالزنك الذي يزيد طبقة الكولاجين تحت الجلد، إلى جانب تأثيره المضاد للالتهابات البشرة.
البرتقال أيضاً من أفضل مصادر فيتامين سي، بخاصة في الشتاء. ويعتبر فيتامين سي ضرورياً لبناء طبقة الكولاجين التي تمنح البشرة ترطيبها وليونتها.
ويمتاز زيت جوز الهند بخصائصه المضادة للميكروبات والالتهابات، إلى جانب أنه غني بالدهون الصحية التي ترطّب البشرة وتمنحها مظهر الشباب.